W2Best

Morgonpromenad

Dags för denna morgons promenad. Om du inte testat att gå ut och gå varje morgon så rekommenderar jag verkligen det. Det är en riktig kickstart för hjärnan. När jag inte går ut och går tar det oftast flera timmar innan jag kommer igång med det jag ska göra under dagen. När jag går ut och går, så gör jag allt jag ska göra innan jag ens hunnit tänka på det där man "måste göra innan man gör allt annat" typ frukost, duscha, klä på sig, kolla mejlen och sånt som inte ger något.

Det är inte bara att gå heller, utan hjärnan ska aktiveras också. Följande steg gör jag:

1. 5 minuters Breathwalking (andas in snabbt fyra gånger genom näsan och ut fyra gånger snabbt genom munnen). www.breathwalk.com för mer info. Metoden är framtagen efter studier på MIT.

2. 5 minuter med bara tankar av tacksamhet i huvudet. Allt som finns att vara tacksam för ska gås igenom.

3. 5 Minuter visualisering av de mål man har satt upp för sig själv, stora och små.

4. 10-45 minuter träning och incantations, där man upprepar en fras som får ens hjärna att tänka i positiva banor. När man gör det under en tid på morgonen fortsätter frasen att upprepas av hjärnan hela dagen utan att man tänker på det.

5. 10 minuters nedvarvning och bygga upp energi i kroppen.

Sen går allt man ska göra av sig själv! 😛